A diferença da vitamina para o suco é a consistência mais cremosa e o uso de leite substituindo a água.
Tendo como base essas receitas você pode misturar várias frutas juntas numa vitamina só, criando as vitaminas à seu gosto e usar também frutas que não mencionei no post como: abacate, kiwi, uva, framboesa, etc. E também pode adicionar legumes e folhas como: cenoura, folha de couve, hortelã, folha de espinafre, gengibre, etc.
Todas elas são preparadas da mesma forma, é só bater todos os ingredientes juntos no liquidificador.
Vitamina de banana
Uma fruta muito consumida em alguns países, até mesmo como acompanhamento de pratos específicos, é a banana, cujas vitaminas são saborosas e nutritivas, bem como adequadas a qualquer momento. Cada banana contém muito potássio, o que significa alto teor energético. Sua combinação com leite desnatado produz uma vitamina leve e recomendada para manter o peso ou emagrecer, complementada por exercícios.
Se o objetivo for esse, não é recomendável acrescentar leite integral ou sorvete de baunilha – como sugerido por algumas receitas – porque estas opções prejudicam uma dieta de redução de peso em caso de consumo frequente.
Se o objetivo for esse, não é recomendável acrescentar leite integral ou sorvete de baunilha – como sugerido por algumas receitas – porque estas opções prejudicam uma dieta de redução de peso em caso de consumo frequente.
Imagem: dietaja
Ingredientes:
- 2 bananas
- 200 ml de leite desnatado gelado
- 2 colheres (sopa) de açúcar
- 1 colher (sopa) de aveia
Vitamina de morango
O morango é uma fruta multivitamínica. Possui um elevado teor de vitamina C, além de água, fibras, potássio, cálcio e magnésio, ácido fólico e vitamina E. É recomendada principalmente pela sua riqueza em minerais, vitaminas e ferro.Por suas propriedades e seu poder antioxidante, é muitas vezes recomendada para combater rugas e celulite. Seu sabor é potencializado na forma de vitamina e sua combinação com leite (desnatado, em caso de dieta) a tornará deliciosa e atraente. Assim, será muito fácil motivar os outros membros da família a consumirem esta fruta. Após bater a fruta no liquidificador, não esqueça de coar para remover as sementes e melhorar sua textura. Desse modo, o aproveitamento será completo.
Imagem: ilovesaude
Ingredientes:
- 1 pote de Iogurte Natural
- 4 morangos picados
- 1/2 xícara de Leite desnatado gelado
- 2 colheres (sopa) de açúcar
- 3 colheres (sopa) de farinha láctea
Vitamina de abacaxi
Se você gosta de abacaxi, então será um prazer tomar vitaminas desta fruta. O abacaxi ajuda no emagrecimento ou quando a manutenção do peso ideal faz parte de um estilo de vida. A vitamina dessa fruta tem sabor diferente com iogurte natural e um pouco de mel, em vez de leite. Adicione um pouco de suco de laranja para evitar que a massa fique muito espessa. É possível que, após experimentá-la, a vitamina se torne um vício diário.
Imagem: melhorcomsaude
Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de abacaxi picado
- 2 xícara (chá) de leite
- 2 colheres (sopa) de açúcar
- 1 colher (chá) de essência de baunilha
Vitamina de maça e laranja
A maçã é uma fruta bem nutritiva e há muitos Benefícios para saúde, maçã são uma excelente fonte de vitamina A, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina C, cálcio, ferro, potássio, fósforo, sódio, magnésio e enxofre. A maçã também é uma excelente fonte de pectina. A pectina é uma fibra solúvel que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, a reduzir o colesterol e a combater a prisão de ventre.
A laranja é um fruto rico em sais minerais como, por exemplo, fósforo, cálcio e ferro. Além dos sais minerais, a laranja é rica em vitamina C, possuindo também uma boa quantidade de vitaminas A e do complexo B. É uma fruta pouco calórica, possuindo aproximadamente 40 calorias por 100 gramas.
A laranja é um fruto rico em sais minerais como, por exemplo, fósforo, cálcio e ferro. Além dos sais minerais, a laranja é rica em vitamina C, possuindo também uma boa quantidade de vitaminas A e do complexo B. É uma fruta pouco calórica, possuindo aproximadamente 40 calorias por 100 gramas.
Imagem: bebeaporter
Ingredientes:
- 1/2 maçã picada
- Suco de meia laranja
- 200ml de leite desnatado
- 1 colher (de sopa) de mel
Vitamina de melão e limão
Imagem: bomcorpo
Ingredientes:
- 1/2 melão
- 250 ml de leite desnatado
- Suco de 2 limões ou mais conforme o gosto
- Açúcar a gosto
- Gelo
Vitamina de mamão
O mamão é rico em nutrientes, é rico em antioxidantes, vitaminas do complexo B, ácido pantotênico e ácido fólico e os minerais, potássio e magnésio além de fibras. Juntos, estes nutrientes promovem a saúde do sistema cardiovascular e também oferecem proteção contra o câncer de cólon. Além disso, papaia, como é comumente chamado, contém a enzima digestiva papaína, que é usada para tratar lesões esportivas, outras causas de trauma e alergias. Vitamina C e vitamina A, ambos são necessários para o bom funcionamento de um sistema imunológico saudável. Mamão pode, portanto, ser uma escolha de fruto saudável para prevenir doenças como infecções de ouvido recorrentes, constipações e gripes.
Imagem: magraapp
Ingredientes:
- 1/2 mamão papaya
- 200ml de leite desnatado
- 1 e 1/2 colher (sopa) de açúcar
- 1 colher (sopa) de farinha láctea
Vitamina de manga
Fruta rica em uma variedade de fitoquímicos e nutrientes, a polpa da manga é rica em prebióticos, fibras alimentares, vitamina C, polifenóis, carotenóides e provitamina A. Além disto, a fruta tem muitas propriedades benéficas para saúde, tais como: ajuda a purificar o sangue, diurético, combate a bronquite, tem efeito expectorante e combate a acidez estomacal.
Imagem: ilovesaude
Ingredientes:
- 1 manga (polpa)
- 2 colheres de aveia em flocos ou farelo
- 1 colher de mel
- 200 ml de leite de sua preferência (desnatado, soja, amêndoas, arroz, aveia, etc.)
- Gelo a gosto
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